BAHAN
AJAR
PEDIDIKAN
JASMANI, OLAHRAGA DAN KESEHATAN
MATERI
PERMAINAN BOLA BESAR MELALUI PERMAINAN BOLA KASTI
KELAS
VII
1.
Pengertian
dan asal-usul bola kasti
Permainan kasti merupakan olahraga permainan beregu yang dimainka
oleh dua regu. Masing-masing regu terdiri dari 12 orang pemain. Permainan ini
dimainkan di lapangan berbentuk empat persegi panjang yang dibatasi oleh garis
batas dengan lebar 5 cm. Sebagai alat permainan menggunakan bola kasti dan kayu
pemukul.
Unsur gerak dasar permainan, yaitu melambungkan bola, menangkap
bola, melempar bola, berlari, taktik dan strategi, dan peraturan permainan.
2.
Peratuan
permainan kasti
a. Jumlah pemain
Jumlah pemain terdiri atas 12 orang
setiap regunya dengan menggunakan nomor 1 sampai dengan 12. Seorang sebagai
ketua/kapten regu.
b. Waktu permainan
Waktu permainan 2 x 30 menit dibagi
menjadi dua babak diselingi waktu istirahat 10 menit.
c. Cara mendapatkan angka
1)
setiap
pemukul yang berhasil berlari menuju tiang hinggap I, II dan III lalu kembali
ke ruang bebas akan mendapat nilai 1, secara bertahap.
2)
apabila
pukulan berhasil dengan baik dan pemukul secara langsung dapat kembali ke ruang
bebas, akan mendapat nilai 2.
3)
apabila
regu penjaga dapat menangkap bola langsung dengan baik, akan mendapat nilai 1,
untuk regu penjaga.
d. Penentuan pemenang
Penentuan pemenang adalah regu yang
mendapat nilai terbanyak sebagai regu pemenang.
e. Wasit
Setiap pertandingan kasti dipimpin
oleh seorang wasit, dibantu oleh tiga penjaga garis, satu orang pencatat nilai,
dan pencatat waktu.
f.
Pergantian
tempat
Pergantian tempat dapat dilakukan
apabila regu pemukul terkena lemparan bola sah, bola ditangkap tiga kali secara
berturut-turut oleh regu penjaga, dan alat pemukul lepas ketika sedang
melakukan pukulan yang menurut wasit sangat membahayakan lawan.
g. Kesempatan memukul
Kesempatan memukul untuk setiap pemukul
yaitu satu kali, kecuali pemukul terakhir sebanyak tiga kali giliran memukul,
dan dilakukan secara berurutan dari nomor 1 sampai dengan nomor 12.
3.
Aktivitas
pembelajaran spesifik permainan bola kasti
Permainan
kasti sangat membutuhkan ketangkasan dan kecerdikan, karena hal ini sangat
berpengaruh kepada pemain. Permainan ini dilakukan secara beregu. Permainan
sangat membutuhkan kerja sama tim dalam setiap pertandingan. Di samping kerja
sama, setiap individu dan tim harus menguasai teknik dasar permainan tersebut.
Jadi, bagaimanakah cara melatih teknik dasar permainan kasti yang baik dan
benar?
Sebelum
kamu mempelajari gerak spesifik permainan kasti, coba kamu bermain kasti yang
dimodifikasi. Dalam bermain, kamu diharapkan dapat menunjukkan nilai-nilai
sikap seperti: sportivitas, kerja sama, tanggung jawab, dan disiplin. Sambil
bermain amati dan rasakan melempar, menangkap dan memukul bola yang mana mudah
dilakukan.
Cara bermain kasti yang
dimodifikasi berikut ini.
1) Permainan dilakukan 2 regu
masing-masing regu 7-10 orang (a-b).
2) Bila regu a melakukan lambungan,
maka regu b melakukan jaga.
3) Bola dilambungkan regu a yang tidak
tertangkap oleh penjaga regu b, maka anggota regu yang melakukan lambungan
berhak lari ke base I, II, III atau IV.
4) Bila lambungan tertangkap regu b,
yang melakukan lambungan mati (dianggap gugur ke luar) dan seterusnya.
5) Lambungan bola yang tertangkap skor
satu untuk regu yang menangkap bola.
6) Lambungan bola yang tidak
tertangkap skor satu untuk regu pelambung.
1.
Aktivitas
pembelajaran gerak spesifik melambungkan bola
Seorang
pelambung bertugas melambungkan bola ke arah pemukul dengan ayunan dari bawah
dengan satu tangan. Oleh karena itu, pelambung harus mampu melambungkan bola
sesuai dengan permintaan pemain yang akan melakukan pukulan.
Amati
dan peragakan gerakan melambungkan bola berikut ini.
1) Bola dipegang dengan tangan kanan.
2)
Menghadap
ke teman yang akan memukul bola.
3)
Langkahkan
kaki kanan satu langkah ke depan.
4)
Ayunkan
bola dengan tangan kanan.
5)
Lambungkan
bola ke depan sesuai dengan permintaan pemukul.
2.
Aktivitas
pembelajaran gerak spesifik melempar bola ke berbagai arah dan berbagai
kecepatan
Melempar
dapat dilakukan dengan satu tangan kiri atau kanan. Sebelum bola itu dilemparkan,
bola harus diarahkan pada sasaran lempar yang akan dituju, dengan arah lurus
mendatar, rendah dan melambung.
a)
Aktivitas
pembelajaran melempar bola lurus/mendatar
Amati
dan peragakan gerakan melempar bola lurus/mendatar berikut ini.
1) Bola dipegang dengan tangan kanan.
2) Menghadap ke arah sasaran lempar.
3) Pandangan tertuju pada sasaran
lempar.
4) Kaki kiri di depan dan lutut agak
ditekuk.
5) Pegang bola dengan tangan kanan di
samping kepala.
6) Putar pinggang ke arah kanan dan
tarik tangan lempar ke belakang.
7) Lengan kiri lurus ke depan sejajar
dengan bahu.
8) Sikap badan sedikit ke belakang.
9) Dengan melangkahkan kaki satu
langkah, lemparkan bola lurus ke arah sasaran.
b) Aktivitas pembelajaran melempar
bola melambung
Amati
dan peragakan gerakan melempar bola melambung berikut ini.
1) Arahkan bola dengan lemparan dari
samping atas kepala.
2) Pandangan ditujukan pada arah
sasaran lempar.
3) Sikap badan sedikit ke belakang.
4) Lemparkan bola dari belakang atas
kepala dengan linrasan melambung.
c) Aktivitas pembelajaran melempar
bola rendah
Amati
dan peragakan gerakan melempar bola rendah berikut ini.
1) Melangkahkan satu kaki ke depan.
2) Bola diayunkan dari belakang atas
menuju ke depan bawah hingga bola itu meluncur rendah.
3) Pandangan selalu tertuju pada bola.
d)
Aktivitas
pembelajaran melempar bola menggelundung
Amati
dan peragakan gerakan melempar bola menggelundung berikut ini.
1) Melangkahkan satu kaki ke depan.
2) Bola diayunkan dari belakang atas
menuju ke depan bawah hingga bola itu meluncur dan menggelundung menyusur
tanah.
3) Pandangan selalu tertuju pada bola.
3.
Aktivitas
pembelajaran gerak spesifik menangkap bola dari berbagai arah dan kecepatan
a)
Aktivitas
pembelajaran menangkap bola mendatar
Amati
dan peragakan gerakan menangkap bola mendatar berikut ini.
1) Menghadap ke arah bola datang.
2) Kedua kaki dibuka dan lutut
ditekuk.
3) Sikap badan agak condong ke depan.
4) Pandangan ke arah bola.
5) Kedua tangan mengarah ke depan.
6) Telapak tangan menghadap bola
dengan membentuk mangkuk.
7) Tangkap bola dengan kedua tangan.
Lalu genggam dengan jari.
8) Setelah bola tertangkap, tarik ke
arah dada dengan menekuk siku.
b)
Aktivitas
pembelajaran menangkap bola melambung
Amati
dan peragakan gerakan menangkap bola melambung berikut ini.
1) Perhatikan arah lambungan bola.
2) Arahkan kedua tangan pada bola.
3) Telapak tangan membentuk corong
menghadap ke atas.
4) Pandangan ke arah bola datang.
5) Tangkap bola dengan kedua tangan.
Kerjakan soal berikut!
- 1. Tulislah 3 Aktivitas pembelajaran spesifik permainan bola kasti !
- 2. Tulislah
4 Aktivitas pembelajaran gerak spesifik melempar bola ke berbagai arah dan
berbagai kecepatan!
- 3. Tulislah
2 Aktivitas pembelajaran gerak spesifik menangkap bola dari berbagai arah dan kecepatan!
- 4. Tulislah 5 tahapan Aktivitas pembelajaran menangkap bola melambung!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar