BAHAN AJAR
PEDIDIKAN JASMANI, OLAHRAGA DAN KESEHATAN
MATERI PERMAINAN BOLA BESAR MELALUI
PERMAINAN BOLA BASKET
KELAS VII
A.
Pengertian dan asal-usul bola basket
Permainan bola basket dimainkan oleh dua
regu putera maupun puteri yang masing-masing regu terdiri dari 5 orang pemain.
Permainan ini bertujuan mencari nilai/angka sebanyak-banyaknya dengan cara
memasukkan bola ke basket lawan dan mencegah lawan untuk mendapatkan nilai.
Ketika memainkan bola pemain dapat mendorong bola, memukul bola dengan telapak
tangan terbuka, melemparkan atau menggiring bola ke segala penjuru dalam
lapangan permainan. Untuk dapat memainkan bola dengan baik perlu melakukan
gerakan dengan baik. Gerakan yang baik menimbulkan efisiensi kerja dan berkat
pembelajaran yang teratur mendapatkan efektivitas yang baik pula.
Permainan bola basket yang kita kenal
sekarang ini diciptakan oleh Dr. James A. Naismith pada tahun 1891 atas anjuran
Dr. Luther Halsey Gulick. Dr. Luther menganjurkan kepada Dr. Naismith untuk
menciptakan permainan baru yang dapat dimainkan di dalam gedung, mudah
dimainkan, mudah dipelajari dan menarik.
Pada mulanya Dr. Naismith menggunakan
keranjang sebagai sasarannya, maka permainan baru itu dinamakan “basket ball”.
Pada tahun 1924 permainan bola basket didemontrasikan pada Olimpiade di
Perancis. Pada tanggal 21 Juni 1932 atas prakarsa Dr. Elmer Beny, direktur
sekolah olahraga di Jeneva diadakan konferensi bola basket. Dalam konferensi
ini terbentuklah Federasi Bola basket Internasional yang diberi nama Federation
Internationale de Basketball Amateur (FIBA). Pada tahun 1936 untuk pertama kali
permainan bola basket dipertandingkan dalam Olimpiade di Jerman, yang diikuti
oleh 21 negara.
Permainan bola basket masuk ke Indonesia
setelah Perang Dunia ke-II dan dibawa oleh para perantau Cina. Pada PON I di
Surakarta bola basket telah masuk dalam acara pertandingan. Pada tanggal 23
Oktober 1951 berdirilah Persatuan Basketball Seluruh Indonesia (PERBASI). Pada
tahun 1953 PERBASI diterima menjadi anggota FIBA. Pada tahun 1955 perpanjangan
PERBASI diubah menjadi Persatuan Bola basket Seluruh Indonesia dengan singkatan
tetap PERBASI.
B.
Aktivitas pembelajaran gerak spesifik permainan bola basket
Permainan
bola basket merupakan permainan yang gerakannya sangat kompleks, yaitu gabungan
dari jalan, lari, lompat, serta unsur kekuatan, kecepatan, ketepatan, kelentukan,
dan lain-lain. Untuk melakukan gerakan-gerakan bola basket secara baik
diperlukan kemampuan dasar fisik yang memadai. Kondisi fisik yang baik akan
memudahkan melakukan gerakan-gerakan yang lebih sulit
(kompleks).
Gerak
spesifik permainan bola basket antara lain: (1) Gerak spesifik melempar dan
menangkap bola, (2) Gerak spesifik menggiring bola, (3) Gerak spesifik
menembak, (4) Gerak spesifik gerakan berporos, (5) Gerak spesifik Lay-Up
shoot, dan (6) Gerak spesifik merayah/rebound.
a.
Aktivitas pembelajaran
gerak spesifik melempar bola
Untuk
dapat melempar atau mengoperkan bola, harus dikuasai terlebih dahulu cara
memegang dan menangkap bola basket.
1)
Aktivitas
pembelajaran memegang bola dengan dua tangan Amati dan peragakan cara memegang
bola permainan bola basket berikut ini.
a)
Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar
bahu.
b)
Bola dipegang di antara kedua telapak
tangan.
c)
Kedua telapak tangan melekat pada bagian
samping bola sedikit ke belakang.
d)
Jari-jari tangan dibuka, dan bola diletakkan
di depan dada.
e)
Pada waktu menerima atau akan mengoper
bola, sikap kaki kuda-kuda.
f)
Badan sedikit condong ke depan dengan
titik berat badan jatuh di antara
g)
kedua kaki dan lutut sedikit ditekuk.
2)
Aktivitas
Pembelajaran Mengoper Bola dengan Dua Tangan dari Depan Dada (Chest Pass)
Mengoper
bola adalah salah satu usaha dari seorang pemain untuk membagi atau memberi
bola kepada temannya agar dapat memasukkan bola ke keranjang lawan. Mengoper
bola dengan dua tangan dari depan dada merupakan operan yang sering dilakukan
dalam suatu pertandingan bola basket. Operan ini berguna untuk operan jarak
pendek, karena mengoper bola dengan cara ini akan menghasilkan kecepatan,
ketepatan, dan kecermatan terhadap teman yang diberi bola. Jarak lemparan 5 sampai
7 meter. Amati dan peragakan gerakan melempar bola dengan dua tangan dari depan
dada permainan bola basket berikut ini.
a)
Berdiri
dengan kaki dibuka selebar bahu, dan lutut sedikit ditekuk.
b) Badan
dicondongkan ke depan.
c) Bola
dipegang dengan kedua telapak tangan dan jari-jari terbuka.
d) Tekuk
kedua siku, dan aturlah bola setinggi dada.
e) Langkahkan
kaki kiri ke depan ke arah sasaran.
f) Kemudian
kedua lengan mendorong bola lurus ke depan.
3)
Aktivitas
pembelajaran mengoperkan bola dari atas kepala
Operan
ini dilakukan dengan dua tangan dan bola berada di atas kepala agak ke
belakang. Untuk melakukan operan ini pada dasarnya sama dengan operan setinggi
dada, hanya posisi letak bola yang berbeda, yaitu di atas kepala.
Amati
dan peragakan gerakan melempar bola dari atas kepala permainan bola basket
berikut ini.
a)
Berdiri dengan kaki kiri di depan dan kaki
kanan di belakang, lutut sedikit ditekuk.
b)
Bola dipegang dengan kedua tangan di atas
kepala.
c)
Kemudian coba kamu lemparkan bola tersebut
ke arah sasaran bola ke atas.
d)
Bola dilepaskan dengan lecutan ujung jari
tangan.
e)
Gerakan akhir dengan meluruskan lengan
searah dengan lepasnya bola.
4)
Aktivitas
pembelajaran mengoperkan bola dengan pantulan
operan
pantulan dilakukan dengan dua tangan dalam posisi bola di depan dada. Operan
pantulan sangat baik dilakukan untuk menerobos lawan yang tinggi. Bola
dipantulkan di samping kiri/kanan lawan, dan teman sudah siap menangkapnya di
belakang lawan.
Amati
dan peragakan gerakan mengoperkan bola dengan pantulan dalam permainan bola
basket berikut ini.
a)
Secara berpasangan, berdiri berhadapan.
b)
Berdiri dengan kaki kanan di depan dan
kaki kiri di belakang, lutut sedikit ditekuk.
c)
Kemudian kamu lemparkan bola dengan
tolakan dua tangan menyerong ke bawah.
d)
Bola dilepaskan setinggi pinggang dan
harus diarahkan pada suatu tempat (titik) kira-kira 1 meter di depan penerima.
e)
Bila berhadapan dengan lawan, maka sasaran
pantulan bola berada di samping kanan/kiri kaki lawan.
5)
Aktivitas
pembelajaran mengoperkan bola dari samping atas kepala
Operan
samping atas kepala (baseball pass) dilakukan dengan satu tangan.
Operan
ini gerakannya lebih wajar (rileks) sebab dapat lebih kuat dan lebih jauh. Oleh
karena itu dapat digunakan untuk jarak sedang dan jarak jauh.
Amati
dan peragakan gerakan mengoperkan bola dari samping atas kepala dalam permainan
bola basket berikut ini.
a)
Berpasangan dan berdiri berhadapan dengan
jarak 10-20 meter.
b)
Berdiri dengan kaki kiri di depan dan kaki
kanan di belakang, lutut sedikit ditekuk.
c)
Kemudian coba kamu pegang bola dengan
tangan kanan, lalu dibawa ke samping telinga kanan.
d)
Setelah itu lemparkan bola ke depan
melambung ke atas.
e)
Lalu langkahkan kaki kanan ke depan
bersamaan dengan gerakan lanjutan (follow through).
6)
Aktivitas
pembelajaran mengoperkan bola lengkung samping (Kaitan)
Operan
kaitan adalah senjata yang ampuh untuk pemain berpostur pendek, dengan tujuan
mengoperkan bola melewati di atas pemain lawan yang jauh lebih tinggi. Lemparan
ini dapat digunakan dalam situasi-situasi sulit yang timbul akibat penjagaan
yang ketat dari lawan, sedangkan operan-operan lain sulit dilakukan.
Amati
dan peragakan gerakan mengoperkan bola lengkung dari samping dalam permainan
bola basket berikut ini.
a) Berdiri
dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang, lutut sedikit ditekuk.
b) Kemudian
kamu pegang bola dengan kedua tangan di depan dada.
c) Lalu
lemparkan bola dengan gerakan mengait.
d) Setelah
bola hampir sampai di atas sisi kanan kepala, lengan agak ditekuk dan
digerakkan ke arah kiri.
e)
Gerakan akhir dengan meluruskan lengan
searah dengan lepasnya bola.
7)
Aktivitas
pembelajaran mengoperkan bola dari bawah
Lemparan
ini sangat baik dilakukan untuk operan jarak dekat terutama sekali bila lawan
melakukan penjagaan satu lawan satu.
Amati
dan peragakan gerakan mengoperkan bola dari bawah dalam permainan bola basket
berikut ini.
a) Berdiri
dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang, lutut sedikit ditekuk.
b) Kemudian
kamu pegang bola dengan kedua tangan di samping badan.
c) Lalu
lemparkan bola dengan dengan ayunan kedua lengan bawah.
d)
Bola dilepaskan setinggi antara pinggang
dan dada.
b.
Aktivitas pembelajaran gerak spesifik menangkap bola
Antara
lemparan (operan) dan menangkap bola merupakan dua unsur yang sulit dipisahkan.
Sebab untuk melakukan lemparan biasanya dimulai dari menangkap bola terlebih
dahulu.
Amati
dan peragakan gerakan menangkap bola permainan bola basket berikut ini.
1) Berdiri
dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, lutut sedikit ditekuk.
2) Kedua
tangan agak ditekuk dan kedua telapak tangan menghadap ke depan serta jari-jari
tangan terbuka.
3) Kemudian
suruh temanmu melempar bola setinggi dada ke arahmu.
4)
Lalu tangkap bola tersebut dan bawalah ke
arah dada.
C.
Aktivitas
pembelajaran gerak spesifik menggiring bola
Menggiring bola
adalah upaya menguasai bola sambil bergerak dengan cara memantul-mantulkan bola
di tempat, memantulkan bola sambil berjalan dan memantulkan bola sambil berlari
menuju ke depan/ke lapangan lawan.
Cara menggiring
bola yang dibenarkan adalah dengan satu tangan (kiri/kanan).
Tujuan menggiring
bola adalah untuk mencari peluang serangan, menerobos pertahanan lawan, dan
memperlambat tempo permainan.
1)
Aktivitas
pembelajaran menggiring bola di tempat
Amati
dan peragakan gerakan menggiring bola di tempat dalam permainan bola basket
berikut ini.
a) Sikap
awal seperti menangkap atau menerima bola. Kemudian lengan bagian atas tegak
lurus dengan lantai, lengan bawah sejajar dengan lantai, pergelangan tangan
lemas atau tidak kaku.
b)
Cara
mendorong bola dipantul-pantulkan di depan, samping kiri, dan kanan dengan
jari-jari tangan terbuka (bukan dipukul-pukul).
c)
Pandangan
ke bola lalu akhirnya ke segala arah.
2)
Aktivitas
pembelajaran menggiring bola sambil berjalan
Cara
melakukannya sama dengan cara memantulkan bola di tempat kemudian dilanjutkan
sambil berjalan ke berbagai arah.
3)
Aktivitas
Pembelajaran Menggiring Bola Sambil Berlari
Cara
melakukannya sama seperti memantulkan bola di tempat, hanya pantulan bolanya
seirama dengan kecepatan lari, penguasaan bola selalu dalam jarak yang dapat
dikuasai.
Kerjakan
soal berikut!
Tugas 1
1.
Tulislah pengertian bola basket !
2.
Tulislah
penemu permainan bola basket pertama kali!
3.
Tulislah
6 gerak spesifik dalam permainan bola basket!
4.
Tulislah
kepanjangan dari PERBASI !
SILAKAN LIHAT FILENYA : KLIK DISINI
Tidak ada komentar:
Posting Komentar