BAHAN AJAR
PEDIDIKAN JASMANI, OLAHRAGA DAN KESEHATAN
MATERI PERMAINAN BOLA BESAR MELALUI AKTIVITAS PERMAINAN SEPAK BOLA
KELAS VIII
1.
1.
Pengertian dan asal-usul sepak bola
Olahraga
sepak bola dimulai sejak abad ke-2 dan -3 sebelum Masehi di Cina. Di masa
Dinasti Han tersebut, masyarakat menggiring bola kulit dengan menendangnya ke
jaring kecil. Permainan serupa juga dimainkan di Jepang dengan sebutan Kemari.
Di Italia, permainan menendang dan membawa bola juga digemari terutama mulai
abad ke-16.
Sepak
bola modern mulai berkembang di Inggris dan menjadi sangat digemari. Di
beberapa kompetisi, permainan ini menimbulkan banyak kekerasan selama
pertandingan sehingga akhirnya Raja Edward III melarang olahraga ini dimainkan
pada tahun 1365. Raja James I dari Skotlandia juga mendukung larangan untuk
memainkan sepak bola. Pada tahun 1815, sebuah perkembangan besar menyebabkan
sepak bola menjadi terkenal di lingkungan universitas dan sekolah. Kelahiran
sepak bola modern terjadi di Freemasons Tavern pada tahun 1863 ketika 11
sekolah dan klub berkumpul dan merumuskan aturan baku untuk permainan tersebut.
Bersamaan dengan itu, terjadi pemisahan yang jelas antara olahraga rugby dan
sepak bola (soccer). Pada tahun 1869, membawa bola dengan tangan mulai
dilarang dalam sepak bola. Selama tahun 1800-an, olahraga tersebut dibawa oleh
pelaut, pedagang, dan tentara Inggris ke berbagai belahan dunia. Pada tahun
1904, asosiasi tertinggi sepak bola dunia (FIFA) dibentuk dan pada awal tahun
1900-an, berbagai kompetisi dimainkan di berbagai negara.
Kini,
sepak bola sudah modern. Untuk bermain bola dengan baik, pemain dibekali dengan
teknik dasar yang baik. Pemain yang memiliki teknik dasar yang baik cenderung
dapat bermain sepak bola dengan baik pula. Beberapa teknik dasar yang perlu
dimiliki pemain sepak bola adalah menendang (kicking), menghentikan atau
mengontrol (stoping), menggiring (dribbling), menyundul (heading),
merampas (tacling), lemparan ke dalam (trow–in), dan menjaga
gawang (goal keeping). Di bawah ini akan dijelaskan beberapa teknik
menendang, menghentikan, dan mengiring bola dalam permainan sepak bola.
2.
Gerak spesifik mengumpan dan menendang
Menendang
bola adalah mengoperkan bola ke teman seregu dengan tepat, sehingga bola mudah
diterima oleh teman seregu.
1.
Gerak Spesifik Mengumpan dan Menendang Bola
Menggunakan Kaki Bagian Dalam
Cara melakukan gerakan menendang
bola dengan menggunakan kaki bagian dalam berikut ini :
Tahapan
pembelajaran:
a.
Posisi
awal : berdiri menghadap arah gerakan, letakan kaki tumpu disamping bola denga
sikap lutut agak tertekuk dan bahu menghadap gerakan; sikap kedua lengan di
samping badan agak terentang, pergelangan kaki yang akan digunakan mengumpan
diputar keluar dan dikunci, pandangan terpusat pada bola.
b.
Gerakan
: tarik kaki yang akan digunakan mengumpan kebelakang lalu ayun kedepan kearah
bola, perkenaan bola pada kaki tepat pada tengah-tengah bola.
Akhir gerekan : pindahkan berat
badan kedepan mengikuti arah, kakii yang digunakan megumpan diletakan didepan,
pendangan kedepan.
2.
Gerak Spesifik Mengumpan dan Menendang Bola
Menggunakan Kaki Bagian Luar
Cara melakukan gerakan menendang
bola dengan menggunakan punggung kaki berikut ini:
Tahapan
pembelajaran:
a.
Posisi
awal : berdiri menghadap arah gerakan bola, letakan kaki tumpu disamping bola;
posisi kedua lengan disamping badan agak terentang; pergelangan kaki yang akan
digunkan menendang diputar kedalam dan dikuncu; pandangan terpusat pada bola.
b.
Gerakan
: tarik kaki yang akan digunakan menendang kebelakang, lalu ayunkan kedepan
kearah bola bersamaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola.
Akhir gerakan : kaki yang digunakan menendang agak
menyilang depan badan, pindahkan berat badan ke depan, pandangan ke arah
gerakan bola.
3.
Gerak Spesifik Menggiring Bola
Aktivitas pembelajaran gerak spesifik menggiring bola
tersebut akan diuraikan satupersatu berikut ini:
1.
Gerak Spesifik Menggiring Bola dengan Kaki bagian
Dalam
Cara melakukan gerakan menggiring
bola dengan kaki bagian dalam berikut ini:
2.
Gerak Spesifik Menggiring Bola dengan Kaki bagian Luar
Tahapan Pembelajaran
a.
Posisi awal: berdiri menghadap arah
gerakan, pandangan ke depan, posisi kedua lengan di samping badan agak
terentang, pergelangan kaki diputar ke luar dan dikunci.
b. Gerakan:
dorong bola dengan kaki bagian dalam ke arah depan dengan posisi kaki agak
dibuka ke depan bersamaan kaki tumpu ikut bergerak, bola bergerak ke depan
tidak jauh dari kaki di permukaan tanah.
c. Akhir
gerakan: (1) bola bergulir
di atas tanah, di depan badan, (2) tumpuan berat badan berada pada kaki yang
tidak digunakan menggiring bola, (3) pandangan ke depan arah bola.
cara melakukan gerakan menggiring
bola yang bergulir di tanah dengan kaki bagian luar berikut ini:
Tahapan Pembelajaran
a.
Posisi awal: posisi berdiri menghadap arah
gerakan, pandangan ke depan, posisi kedua lengan di samping badan agak
terentang, pergelangan kaki diputar ke dalam dan dikunci.
b.
Gerakan: dorong bola dengan kaki bagian
luar ke arah depan dengan posisi kaki agak terangkat dari tanah, tumpuan berat
badan berada pada kaki yang tidak digunakan menggiring bola, kaki tumpu
bergeser bergerak maju.
c.
Akhir gerakan: bola bergulir di atas tanah,
di depan badan, tumpuan berat badan berada pada kaki yang tidak digunakan
menggiring bola, pandangan ke depan ke arah bola, berat badan agak condong ke
depan.
4.
Gerak Spesifik Menahan
Bola
1.
Gerak Spesifik Menahan Bola dengan Kaki bagian Dalam
Cara melakukan Gerakan menahan
bola dengan kaki bagian dalam berikut ini :
Tahapan Pembelajaran
a.
Posisi awal: diawali dengan posisi menghadap
arah datangnya bola, pusatkan pandangan
ke arah gerakan bola, putar pergelangan kaki yang akan digunakan menahan bola ke arah luar dan dikunci.
b. Gerakan:
julurkan kaki yang akan digunakan menahan bola ke arah datangnya bola, saat
bola mengenai kaki bagian dalam, tarik kembali ke belakang mengikuti arah
gerakan bola.
Akhir gerakan:
gerak bola tertahan dan berhenti di depan badan, pandangan ke depan
2.
Gerak Spesifik Menahan Bola dengan Kaki bagian Luar
Cara melakukan gerakan menahan
bola dengan kaki bagian luar berikut ini:
Tahapan Pembelajaran
a. Posisi
awal, diawali dengan posisi berdiri menghadap arah gerak dasar bola, letakkan
kaki tumpu di samping bola, posisi kedua lengan di samping badan agak
terentang, pergelangan kaki yang akan digunakan menghentikan diputar ke dalam
dan dikunci, pandangan terpusat pada bola.
b. Gerakan,
julurkan kaki yang akan digunakan menahan bola ke arah datangnya bola, saat
bola menyentuh kaki bagian luar, tarik kaki yang akan digunakan menghentikan
bola ke belakang, perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola.
c.
Akhir gerakan, bawa berat badan ke depan
bersamaan kaki yang tidak digunakan menahan bola dijadikan tumpuan berat badan,
pandangan ke depan, bola tertahan di depan badan
3.
Gerak Spesifik Menahan Bola Menggunakan Telapak Kaki
Cara melakukan gerakan menahan
bola menggunakan telapak kaki berikut ini:
Tahapan Pembelajaran
a. Posisi
awal: berdiri menghadap arah datangnya bola, pusatkan pandangan ke arah
datangnya bola, posisi kedua
b. lengan
di samping badan, posisi badan agak condong ke depan.
c. Gerakan:
saat bola datang sambut dengan telapak kaki menghadap ke arah datang bola,
pergelangan kaki dikunci, posisi tumit ada di bawah.
Akhir gerakan:
posisi kaki terangkat dari tanah dengan lutut agak tertekuk, gerak bola
tertahan oleh telapak kaki, tumpuan berat badan pada kaki yang lainnya
5.
Gerakan Spesifik
Menyundul Bola
Gerak Spesifik
Menyundul Bola
Tahapan
Pembelajaran
a. Posisi
awal: berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu/sikap melangkah, kedua
lutut agak rendah, kedua lengan di depan samping badan, pandangan tertuju pada
arah bola.
b. Gerakan:
lentingkan pinggang ke belakang dan keraskan otot leher serta berat badan
bertumpu pada kaki belakang, arah pandangan pada bola, gerakan pinggang ke
depan, hingga dahi tepat menyongsong arah datangnya bola, untuk menambah
kecepatan/kekuatan bola, gerakan kedua lengan ke belakang.
c. Akhir
gerakan: gerakan badan dibawa ke depan, kedua lutut diluruskan serta kedua
tumit terangkat dari tanah, pandangan mengikuti arah gerak bola
6.
Peraturan permainan Sepak Bola:
·
Free Kick : tendangan
bebas
·
Hand ball : apabila bola
menyentuh tubuh
·
Out side : bola keluar dari lapangan
·
Corner kick : tendangan
sudut/sepak pojok
terjadi bila bola keluar melalui garis gawang dan terakhir tersentuh pemain
bertahan
·
Trown in : lemparan ke dalam, bola yang keluar dari samping lapangan
Cara-cara
melakukan Trown in yang benar antara lain:
1.
Sebelum dilempar
bola berada di belakang kepala.
2.
Kedua kaki harus
menempel di tanah
3.
Melewati atas
kepala
·
Permainan
sepak bola diawali dengan kick off (tendangan permulaan) dari titik tengah
lapangan.
Jumlah pemain dalam permainan sepak bola dimainkan 11
orang pemain pada setiap regunya. Dan dipimpin oleh 1 orang wasit dibantu 2 orang hakim
garis.
Lamanya permainan ditentukan oleh waktu yaitu 2 X 45
menit untuk dua babak.
7. Bola
a) Bahan : karet
b) Berat : 410-450 gram
c) Keliling : 68-70 cm
d) Tekanan udara : 0,60-1,1 atm
Tidak ada komentar:
Posting Komentar